Een ergonomische werkplek voor het nieuwe jaar

Het nieuwe jaar is een mooi moment om nieuwe dingen te beginnen. Misschien wil je je gezondheid verbeteren, of wil je je productiviteit op het werk verhogen. Een goede manier om beide doelen te bereiken, is door je werkplek ergonomischer te maken.

Een ergonomische werkplek is een werkplek die is ontworpen om je lichaam te ondersteunen en je te helpen in een gezonde houding te werken. Dit kan leiden tot een aantal voordelen, waaronder:

• Verminderde rugpijn, nekpijn en hoofdpijn
• Verbeterde productiviteit
• Verminderd stressniveau

In dit artikel geven we je een aantal tips om je werkplek ergonomischer te maken.

Zorg voor voldoende beweging

Het is belangrijk om tijdens het werken regelmatig even op te staan en te bewegen. Zo voorkom je dat je spieren stijf worden en dat je last krijgt van je rug. Sta bijvoorbeeld elke 30 minuten even op om te wandelen, te rekken of te strekken.

Hier zijn enkele rek- en strekoefeningen die je kunt doen tijdens het werken:

• Rek je schouders: Draai je schouders naar voren, naar achteren en naar boven.
• Rek je nek: Buig je hoofd naar voren, naar achteren, naar links en naar rechts.
• Rek je rug: Ga rechtop staan en buig je voorover, met je handen op je knieën.
• Rek je benen: Ga staan en strek je een been voor je uit. Buig je voorover en raak je tenen aan.

Creëer een ergonomische werkplek

Je werkplek kan een grote invloed hebben op je houding. Door je werkplek ergonomisch in te richten, kun je je houding verbeteren en klachten voorkomen.

Hier zijn enkele tips voor een ergonomische werkplek:

• Zorg voor een goede bureaustoel: Een goede bureaustoel biedt voldoende ondersteuning voor je rug en helpt je in een gezonde houding te werken.
• Zet je bureaustoel op de juiste hoogte: Je knieën moeten recht zijn als je je voeten plat op de grond zet. Je armen moeten in een hoek van 90 graden op je bureau rusten.
• Zet je monitor op de juiste hoogte: Je monitor moet recht voor je staan, op ooghoogte.
• Gebruik een toetsenbordkussen: Een toetsenbordkussen kan je polsen ondersteunen en helpt je in een gezonde houding te typen.
• Gebruik een muismat: Een muismat kan je polsen ondersteunen en helpt je in een gezonde houding te muizen.

Herman Miller bureaustoelen

Herman Miller is een toonaangevende fabrikant van ergonomische bureaustoelen. De bureaustoelen van Herman Miller zijn ontworpen om je lichaam te ondersteunen en je te helpen in een gezonde houding te werken.

Hier zijn enkele voorbeelden van ergonomische bureaustoelen van Herman Miller:

• Aeron: De Aeron is een van de meest populaire ergonomische bureaustoelen ter wereld. De Aeron biedt uitstekende ondersteuning voor je rug en is verkrijgbaar in verschillende maten om aan je individuele behoeften te voldoen.
• Embody: De Embody is een andere populaire ergonomische bureaustoel van Herman Miller. De Embody is ontworpen om je lichaam te volgen en je te helpen in een gezonde houding te werken.
• Sayl: De Sayl is een meer betaalbare ergonomische bureaustoel van Herman Miller. De Sayl is ontworpen om je lichaam te ondersteunen en is verkrijgbaar in verschillende kleuren om aan je persoonlijke stijl te voldoen.

Door deze tips op te volgen, kun je je werkplek ergonomischer maken en klachten voorkomen. Zo kun je het nieuwe jaar gezond en productief beginnen.